대장에좋은 음식

대장에좋은 음식

대장에좋은 약초

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오늘은 대장에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 대장이 우리가 살아가는데 정말 위대한 일을 하고 있다는 것을 한 번 설명해 드리도록 하겠습니다. 그전에 대장의 기능을 먼저 알아보고 대장에 좋은 음식을 완벽하게 정리해 드리겠습니다.

대장은?
대장은 소화 과정에서 발생한 음식물의 잔여물을 처리하고 수분 및 전해질을 재흡수하는 주요 기관 중 하나입니다. 크게 총 결장과 직장으로 나뉘며, 소화관의 마지막 부분을 형성합니다.

흡수 그리고 수분 균형 잡는 기능을 한다.
대장의 주된 기능을 살펴보면 소화된 음식물이 수분과 전해질을 흡수되는 상태를 말한다. 소화관 상부에서 이미 대부분의 영양소가 흡수되었기 때문에 대장은 물을 체내에 보존하고 고체 대변을 만들어지는 과정을 말한다.

대변을 만들고 및 저장 역할을 한다.
음식물이 소장에서 대장을 거쳐가면서 음식물이 액체에서 고체로 변화되고, 나머지 음식물이 대변으로 만들어지는데 대장은 대변을 저장하고 때에 맞게 시기에 배출할 수 있도록 조절할 수 있다.

세균 활동이 증가한다.
대장은 대량의 세균이 서식하는 환경이 조성되기도 한다. 이 세균은 대장 내의 화합물을 분해해서 비타민 KK 및 B 그룹 비타민 등이 생성되고 대장 내 생태계의 균형을 유지할 수 있는 기능을 한다.

면역 체계 지원까지 하는 역할을 한다.
대장은 면역 체계에 중요한 역할을 하는데 대장의 세포들은 유해 세균이나 물질에 반응하여 면역 시스템을 활성화시키고, 대장 내에서 염증을 조절해서 전반적인 면역 체계를 만드는 기능을 한다.

가스 생성 그리고 배출하는 기능을 한다.
대장에서는 섭취한 음식물을 세균이 분해하는 과정에서 가스가 만들어지는데 이 가스는 대장을 통해 체외로 배출되고 가스의 형성과 배출은 소화 과정에서 중요한 부분인데 이것을 바로 방귀라고 한다.

대장운동 조절
대장은 대변을 항문으로 이동시키는데 이 과정이 대장운동을 조절하게 한다. 대장운동은 대변을 적절한 속도로 이동시켜 배설을 도와주고 더불어 대장 건강과 변비 예방을 해주는 역할을 한다.



대장은 소화 과정의 마지막 단계이며 올바른 기능이 유지되어야 전체 소화 과정이 원활하게 이루어질 수 있는데 이러한 기능들이 조화롭게 작동함으로써 대장은 우리 몸의 건강하게 만들어주는 역할을 한다.

대장 건강을 유지하고 건강하게 위해서 고르고 균형 잡힌 식단이 중요하다. 그래서 다양한 식품을 섭취 한 다음에 식이섬유와 영양소를 충분히 공급받는 것이 좋다. 그래서 대장 건강에 도움이 되는 10가지 음식을 알려드리도록 하겠습니다.

고구마
고구마에는 식이섬유 그리고 비타민 A, 칼륨 등이 풍부하게 들어있다. 그래서 대장 건강을 촉진하고 소화를 돕는 역할을 한다. 또한 항산화 작용도 있으니 대장 세포를 보호한다.

피바지
양배추, 브로콜리, 당근과 같은 식이섬유가 풍부한 채소는 대장 건강에 도움을 준다. 그래서 식이섬유는 변비를 예방하고 대변의 움직임을 돕는 역할을 한다. 그래서 다양하게 먹으면 참 좋다.

발아쌀
백미보다 영양가가 풍부한 발아 쌀은 대장 운동을 촉진하는데 식이섬유를 제공하여 소화를 원활하게 해주는 역할을 한다. 그러니 흰쌀보다 이러한 발아쌀 또는 흑미, 현미 이런 것을 드시는 것을 추천합니다.

요구르트
여러분 정말 장에 좋은 제품 보편적인 게 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트이지 않습니까? 그래서 좋은 요거트 및 유산균이 많은 거을 섭취 해야 합니다. 장 내 세균의 균형을 유지하고 소화기능을 개선하여 대장 건강에 도움을 주는 것을 잊지 말아야 한다.

아보카도
건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 아보카도는 대장을 위한 좋은 식품으로 소화를 촉진하고 변비를 예방할 수 있다. 그래서 샐러드에도 아보카도를 넣거나 또는 샌드위치 등등 많은 음식에 곁들여 먹으면 진짜 좋다.

푸아그라
푸아그라는 혹시라도 오해 소지가 있을 수 있다. 하지만 자료와 논문에 나와 있는 그대로 설명하고 알려드리는 것이니 참고해 주시기 바랍니다.

이것에는 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기(연어, 고등어 등)는 대장염 예방과 대장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있으니 참고해 주시기 바란다.

콩류
검은콩, 렌즈콩 등의 콩류는 식이섬유와 단백질을 제공이 되니 대장 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으니 밥이나 샐러드 등등 콩을 곁들여 먹으면 진짜 좋다.

자두
자두는 천연 화합물과 식이섬유가 풍부하여 변비를 완화하고 대장 운동을 촉진되는데 자두 주스 또는 자두를 자주 먹으면 좋다. 그러나 너무 많이 먹으면 혈당이 오를 수 있으니 조심해야 한다.

키토산
키토산은 해산물에 많이 들어가 있다. 그래서 구워 먹거나 삶아서 먹는 것이 좋다. 나는 삶아 먹는 것을 권한다. 키토산이 풍부한 해산물은 대장 내 유해물질을 제거하고 대장 건강을 유지하는 데 도움이 되니 잊지 마세요!

마늘
마늘은 참 애매할 수 있다. 왜냐면 먹고 나면 바로 혈관으로 흡수되면 냄새가 날 수 있고 하니 애매할 수가 있다. 마늘에는 항균 및 항염증 효과가 있어 대장 건강을 지원하고 유해한 세포의 성장을 멈추는데 도움이 될 수 있다.

지금 올려드린 음식들을 조화롭게 섭취하면 대장 건강을 지키는 데 도움이 될 수 있다. 그래서 일용하게 먹고 곁들여 먹으면 정말 좋다. 하지만 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으니 조심해야 한다. 아무튼 일용한 음식을 곁들여 먹는 모든 날 모든 순간을 살길 바랍니다.

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1.각종 야생화

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(그리스류)


털수염풀.리틀블루스템.새풀

사초류.홍띠.꽃그령

팜파스그라스.억새.수크렁

갈대.핑크뮬린.풍지초.골풀

멜라니스.파니큠.상록사초류

몰러니아


( 봄꽃)


꽃잔듸.금낭화.너도부추꽃

크리스마스로즈.할미꽃

은방울꽃.복수초.앵초.돌단풍

아주가.바위취.노루귀.꽃나리

처너치마.돌나물.빈카마이너

독일붓꽃.청회쥐손이.동의나물

제비꽃.양지꽃.윤판나물

애기나리.춘절국.백봉국.새덤

춘난

 

 

 

 

 

 

( 여름꽃 )


아스틸베.옥잠화.솔체꽃.숙근베리아.버베나.예린지움.스토케시아.펜스테몬.다알리아.에키네시아.유럽좁쌀풀.꽃고비.너도개미자리.겹접시꽃.트리토마.비비추.두메양귀비.블루와일드인디고

버바스쿰.당아욱.리시마키아.산수국.샤스타데이지.수호초.향패랭이.인동초.동자꽃.초롱꽃

꽃범의꼬리.범부채.노루오줌

원추리.금계국.애린.꽃창포

당아욱.수국.기린초.국화

매발톱.두메양귀비.꿀풀.박하

꿩의비름.하이베리쿰.뻐꾹채

꼬리풀.솔잎도라지.자엽펜스테목.석창포.낙지다리.하늘말나리

산비장이.사랑초.마가렛.금블초

프록스.크로바.구문초.백향과

사계꽃.뻐꾹나리.까지수염.백묘국.말나리.갯기름.갯패랭이


( 가을꽃 )


용담.켈로네.시크라펜.팔파스그라스.핑크뮬린.오이풀.수레국화.사계국화.아스타.배초향.산국

층꽃.벌개미취


2 조경수 상록수

블루엔젤.스카이로켓.블루애로우.문그로우.블루해븐.에메랄드그린.골든스마라그드.측백종류브라반트.다크엠버.엠버골드둥근측백류.소나무종류.잣나무종류.구상나무.전나무.주목은청가문비.향나무종류블루매트.골드콘.편백나무종류블루아이스.썰프레아.가문비종류.이태리향나무.싸이프러스코니카가문비.금송.솔송.히말라시다.회양목.홍가시.꽝꽝광나무.파라칸사스.나한백사철.대나무.조릿대.산사율마.바위남천.삼나무.사사동청목.대왕송.비자

3.활엽수

벚나무.배룡나무.목련.자작나무단풍.산딸.산수유.구기자.산수유느티.메타세콰이어.버드.칠자화계수.이팝.회화.마가목.은행.매화.안개나무.자주받침꽃.납매풍년화.때죽.꽃복숭아.쉬나무느릅.아카시아.마가목.플라밍고버들.낙엽송.참나무.아카시아.느릅.유근피.팽나무.자귀.고로쇠산나무.참싸리.침엽수.스노우베리.노각.돌배.팥배.쪽동백.자엽자두.모감주.무궁화.생강나무.쥐똥나무.화살.산사.층층.귀룡나무목백합

4 . 유실수

대추.포도.사과.배.체리.준베리앵두.호두.귤.감.밤.자두.살구블루베리.다래.무화과.백향과복숭아.모과.키위.비타민.은행핑거라임.보리수.으름.올리브개암.블루오트.키위.구즈베리석류.아로니아.복분자.오디사스칸투베리.정금.파인애플포포나무.칼슘.플럼코트커런트.구즈베리.비파대실산사

 

 

 

 

 

 

 

 

( 화초 종류 )

수국종류.퍼스트에이션.장미.찔레.목단.작약.자주받침꽃고광.안개나무.라일락종류


단풍철쭉종류.분꽃.설구화꿩꿩.국수나무.말발도리.금작화위성류.조팝.만병초.철쭉류명자나무.무궁화.바위남천.히어리.덜꿩.매화오리나무.생강.파라칸사스.병꽃.꽃뎅강.박태기.황매화.동백.개나리.문관과.말채종류치자.옥매.홍매.

( 특수작물 )

엄나무.두릅.구기자.오갈피.가시오갈피.민엄나무.오미자.계피.제피.초피.산초.헛개나무.꾸찌뽕벌나무.접골목.마가목.복분자.블랙베리.왕오디.골담초.황칠감초.주엽.고염

5 . 각종 약초

잔대.슈퍼도라지.더덕삽주.지치.곰취.곤달비다수확곰취.곤드레.수리취.떡취삼지구엽초.두메부추.산부추우산나물.영아자.전호나물머위.연삼나물.바디나물.산마늘어수리.산해박.방풍.작약.산작약.둥글레.흰민들레.머위.부처손개방풍.눈개승마.비수리.엉겅퀴쑥부쟁이.구절초.당귀.아스파라건스.고사리.명월초.왕까마중초석장.울금.백하수오.적하수오산마.생강.연근.우엉

산양삼묘삼.장뇌삼.새싹삼.산삼인삼.수삼.홍삼

개갑삼씨앗.산양삼씨앗.장뇌삼씨앗

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( 봄.가을에 심는것들 )

백합.글라디올러스.수선화리아트리스.알리움.히아신스튤립.꽃무릇.상사화.칸나아이리스.아마릴리스.다알리아무스카리.나도샤프란.푸쉬키니아.네리네.아이리스.치모노독사카마시아.샤프란.백양화.크로커스.프리지오.아네모네.히아신스데스.참나리.하늘나리.콜치컴라넌큐러스.휴케라.

노루오줌

클레마티스.사계원추리.호스타

숙근양귀비.숙근버베나.아스트란시아.숙근샐비아.독일붓꽃

알케밀라.숙근코스모스.은방울꽃.양달개비.도깨비부채.금낭화

코스모스.절굿대.애린기움

 

 

 

 

 

 

 

6. 허브종류


라벤더.베토니.로즈마리.벨가못

오렌지타임.체리세이지.페퍼민트.스피아민트.초코민트.애플민트.메도우세이지.블루세이지

리시안세이지.메시칸세이지

스테비아.파이애플민트.바질

코리아민트.루꼴라.장미허브

헬리오트롤.골든레몬타임

커리프랜드.오데코롱민트

램즈이어

 

 

 

 

 

신사와아가씨 줄거리

 

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