#탈모에 좋은 음식 #탈모에 나쁜 음식#탈모에좋은약초

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음식이 보약이라는 말이 있다.

음식은 우리 몸을 유지하고 건강하게 만드는데 가장 중요한 요소이기 때문에 좋은 음식은 약보다도 우선 한다는 말은 분명 일리가 있는 말이다. 최근 연령층이 낮아지고 여성에게도 빈발하고 있는 탈모에도 좋은 음식과 나쁜 음식이 있다고 한다.

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콩, 두부 같은 알카리성의 단백질이 풍부한 식품과 미네랄, 비타민도 꼭 챙겨 먹는 것이 건강한 모발을 만드는데 도움이 된다. 우유는 탈모를 예방하는데 좋을 뿐 아니라 모발과 두피에도 풍부한 영양을 공급해 준다.

#서리태

한때 서리태라고 불리는 검은콩 등 블랙푸드가 탈모예방 및 치료에 좋다고 해서 인기를 모은 바 있었다. 검은콩에는 시스테인이 함유돼 있어 몸속의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 하며 영양분을 신체에 골고루 전달되게 한다. 요오드가 풍부한 미역과 다시마, 김 등도 탈모 예방에 좋다고 한다. 야채나 채소는 비타민이 풍부해서 우리 몸에 좋다.

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그밖에 탈모에 좋다고 알려진 음식으로는 검은깨, 찹쌀, 두부, 치즈, 미역, 조개류, 새우류, 옥수수, 녹차, 꿀, 푸른 생선 등이 알려져 있다. 탈모에 좋지 않은 음식으로는 라면, 피자, 햄버거와 같은 인스턴트 식품과 기름이 많은 음식, 빵, 커피, 사탕 등과 자극적인 음료, 맵고 짠 음식 등이다.

탈모의 가장 큰 원인 중 하나는 무리한 다이어트다. 특히 여성들의 다이어트가 일상화되다시피 한 요즘 식이요법과 약물요법 등을 이용한 급속한 다이어트는 영양결핍을 일으켜 생리불순이나 빈혈 등의 질병을 일으키고 탈모를 유발하기 쉽다.

또한 유행처럼 번지는 일명 원푸드다이어트도 영양불균형을 가져오기 때문에 두피와 모발에 좋지 않은 영향을 준다. 영양분은 혈액에 의해 운반되는데 혈액순환이 원활치 못하면 머리카락에 영양을 공급하지 못하므로 머리카락의 성장을 제한하고 나아가 탈모로까지 이어지게 되는 것이다. 때문에 탈모환자라면 더욱 균형 잡힌 식단을 준비하는 것이 좋다.

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그러나 탈모에 좋은 음식으로 탈모를 완전히 예방하거나 치료할 수는 없다. 두피손상 최소화 모발이식시스템을 완성한 JP성형외과(제이피성형외과) 모발이식센터 최종필 원장은 "탈모예방을 위해서는 무엇보다도 건강한 생활이 중요합니다. 또한 과도한 스트레스는 호르몬을 불균형하게 만들며 활성화 산소의 생성으로 모근에 영양분을 적게 공급하고, 머리카락의 검은 색을 만드는 멜라니색소의 생성을 저해하므로 주의해야 합니다"라고 말한다.

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최종필 원장은 또 "만일 탈모가 심해져서 외모상은 물론 정신적인 스트레스가 크다면 모발이식이 대안입니다. 모발이식의 장점은 무엇보다 흉터가 남지 않고 출혈이 적으며 모발의 생존기간이 길다는 것입니다. 일반적으로 2~3회 정도 시술을 받으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다"라고 조언한다.

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