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통풍이란

 

고령화, 서구화된 식습관, 운동부족등이 원인,
소변으로 배출되지 못한 요산이 관절에 쌓이면서 발생
맥주는 막걸리나 와인에 비해 퓨린함유량이 최고 6배
기름진 음식, 고단백, 고칼로리 음식을 피해야 함.
비만이 되지 않도록 체중유지, 운동, 금연, 금주, 스트레스 해소등


통풍에 좋은 음식

우유, 미역, 퓨린이 적은 채소등
차, 커피, 치즈, 버터, 옥수수, 고구마, , 김, 감자, 달걀등

 

 

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초란 : 계란 1개에 식초1컵을 넣어 1주일간 차고 어두운곳에 놓습니다.
1주일후 썩어주면 됨

메밀 : 칼로리 낮고 포만감 높음, 메밀차가 좋음

체리 : 수면효과, 운동효과, 통풍에 좋은 음식 안토시아닌이
요산수치를 떨어뜨리는 효과

 

 

알로에 : 끈적한 성분이 독소중화, 요산으로 생긴 염증완화에 효과,
 노화방지, 피부질환 , 심장병, 당뇨에 좋은 음식
옥수수수염, 국화꽃, 개다래열매(충영)
물푸레나무 : 요산배출, 염증환화, 눈을 맑게, 관절통풍완화

 

 

통풍에 해로운 10가지 음식

1. 생선 : 고등어, 청어, 멸치, 오징어, 젖갈, 대구, 알탕, 게, 콜라

 

2. 술 : 특히 맥주, 청량음료

3. 카페인 : 인체의 이뇨작용으로 신체의 수분감소, 탈수가 되면 요산농도가 높아짐

4. 내장육 : 신장, 간, 심장, 혀, 반추동물의 위벽과 뇌, 곱창, 순대등

5. 튀김 : 지방이 가득한 튀김음식, 감자튀김등

6. 붉은고기(육류) : 소고기, 돼지고기, 양고기등
붉은 고기류 엄격히 제한필요 있음.고깃국물

 

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7. 소다 : 당분이 풍부한 음료, 과당은 체내요산수치를 높이고 요산배출을 막는다.

8. 조개 : 증상이 없다면 좋은음식, 홍합, 가리비, 새우, 가리비, 굴등

9. 건포도 : 퓨린이 상당히 많음

10. 일부채소 : 특정 야채는 퓨린이 많음
(시금치, 버섯, 콩, 콜리플라워, 아스파라거스)

 

에 좋은 음식과 나쁜음식

 

 

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