#기관지염에 좋은 음식

#기관지염에 좋은 음식

문의 010 7660 4248

 

 

날이 점점 추워지고 일교차가 심한 환절기 날씨에 반갑지 않은 손님이 있다.
요새처럼 코로나19 극성에 1단계다 2단계다 하는 날들이 계속되는 가운데 마음 놓고 기침도 못하고, 열난다고 말할 수도 없고 참! 사람을 성가시게 만들기 일쑤인 감기?

정말 감기에 걸리면 어쩔까? 걱정스러운 요즘 감기에 좋다는 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹어야 하겠다.
 
그럼
나이드니 쉽게 낫지도 않는 감기?  어떻게 할까?

우선 면역력이 떨어지니 일단 면역력에 좋은 마늘, 양파, 생강을 그리고 요사이 제철음식이며 감기에 필요한 고구마, 배, 기관지와 폐에 좋은 도라지, 더덕과 햇볕을 대신할 비티민 D가 많은 음식을 소개해 드리니 자주 섭취해서 건강을 챙기는데 일조할 식구들을 소개해본다.
 
1. 마늘

#기관지염에 좋은 음식


마늘은 우리몸의 염증에 대항하는 힘을 길러줘 면역력을 올리는데 좋으며, 금속 해독과 피로 및 스트레스해소에 도움이 되며, 국립원예특작과학원의 자료에 따르면 마늘의 건강효과는 특유의 냄새와 톡쏘는 맛에서 나온다. 알리신(allicin)성분이 강력한 살균작용으로 각종 병균을 물리치는데 도움을 준다.
식품의약품안전처는 마늘을 자주 먹으면 우리 몸의 피가 끈적끈적해져 혈관을 막히게하는 혈전(피떡), 심근경색, 뇌경색을 예방한다고 했다.
 
 
2. 양파

 

양파는 풍부한 퀘세틴(quercetin) 성분은 우리몸이 산화(노화, 손상)되어 염증으로 진행하는 것을 막는 항산화,항염 효과가 뛰어나 혈관에 염증이 생겨 딱딱해지는 것을 막아주며, 양파의 매운 성분때문에 눈물을 흘리지만 이때문에 면역력을 올리는 효과가 있다고 한다.
 

 기관지염에 좋#은 음식



3. 생강



생강은 예로부터 감기예방을 완화시키기 위해 생강차를 많이 마셔왔다. 생강에 들어있는 진저롤(gingerol) 성분이 면역력 강화와 감기 예방에 효능이 있고, 살균 및 항균작용, 그리고 편두통이나 관절염, 근육통으로 아플 때 통증을 가라않히는데 효과가 있다.
 
 

기관지염에 좋은 음식



4. 고구마

고구마는 세계보건기구(WHO)가 지정한 3대 면역 식품(고구마, 토마토, 케일) 중 하나다.
식이섬유가 풍부하고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 촉진하고 비타민 E가 많아 항산화 작용으로 과산화지질의 생성을 억제해 피부나 혈관을 젊게하고 베로카로틴이 풍부해 암을 예방한다.
 

기관지염에 좋은 음식



5. 배

배는 루테올린이 있어 기침, 가래, 기관지염, 천식을 완화하고, 카테킨과 알부민 성분이 있어 몸에 쌓인 열을 내려주고 배의 수분은 체액을 보충, 갈증을 예방한다.
 
6. 도라지
도라지는 사포닌이 많아 호흡기 건강에 좋아, 가래를 삭히고, 편도선염, 기관지염, 인후염 등에 좋으며, 4년 이상된 것이 더욱 효과가 좋다.
 
7. 더덕
더덕은 "본초강목""신농본초경"등에도 기록되었듯이 사포닌과 인후린 등이 들어있어 비(脾), 위(胃)를 이롭게하고 신장과 폐를 튼튼히해 몌렴에 효과가 좋다고 써있다.
삼삼에 버금간다고 한다. 그런데 어떻게 먹으면 더욱 효과가 좋을까? 더덕은 수세미로 외부를 께끗이 세척 후 끓는물에 4-5초동안 잠깐 담궜다가 칼로 껍질을 벗겨 방망이로 두드려서 기호에 맞게 구이를 하거나 고추장 절임으로 먹으면 좋다.

기관지염에 좋은 음식


8. 비타민 D

 

비타민D가 감기 및 급성호흡기 감염 예방에 도움이 된다는 연구결과가 영국의학회에서 발표된 논문에서 비타민D를 섭취 후 호흡기 뿐만 아니라 인플루엔자A에도 효과가 좋다.
특히 요새처럼 미세먼지와 코로나19때문에 바깥출입의 적은 우리 나라에서 많은 비타민 D부족으로 감기에도 많은 영향을 미친다.
비타민 D가 많은 음식으로는 정어리 캔, 연어, 고등어, 참치, 계란, 육류가 있다.
 
8. 감
감은 비타민 C와 카로티노이드, 플라보노이드 및 비타민 E가 많아 활성산소를 제거하고풍부한 섬유질이 많고 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치를 낯추어 준다
 
9. 귤

기관지염에 좋은 음식



귤에는 비타민C와 베타클립토키산틴, 베로카로틴, 펙틴 이라는 물질이 있어 외부에서 들어오는 바이러스와 세균을 지켜주며 면역역을 높여주기 때문에 면역력 강화, 피로회복, 피부미용, 혈관건강, 감기예방, 변비예방, 뼈건강에 좋다.
 
 

 

#개갑삼씨앗#묘삼#산양삼묘삼#장뇌삼묘삼#새싹용묘삼

 

#눈개승마종근#어수리종근#삼지구엽초종근#황기종근

 

#잔대종근#지치종근#슈퍼도라지종근#백도라지종근

 

#곰취종근#수리취종근#취나물종근#각종묘목

#모종#종근#야생화#다육이 가능합니다.

 

#위염에좋은약초#당뇨에좋은약초#췌장에좋은약초

#고혈압에좋은약초#기관지에좋은약초#관절에좋은약초

 

#Bnr17 모유유산균#신바이오틱스모우유산균#프로바이오틱스유산균

#lgg유산균#에버콜라겐#저분자피쉬콜라겐#시서스#보스웰리아

 

#비단풀#금전초#황기#차가버섯#영지버섯#뽕상황

#차가버섯#말굽버섯#천마#천문동#삽주#죽봉령#강황

 

#홍화씨앗#구기자#산수유#삼지구엽초

#오미자#능이버섯#송이버섯

 

#게걸무#피마자#동백

#달맞이#꾸찌뽕

#홍화

 

문의 010 7660 4248

 

#타트체리 효능 파는곳 부작용#타트체리#타트체리묘목#타트체리가루#타트체리분말#타트체리환#

 

 

 

#노각나무 효능#노각나무#노각나무묘목 #노각나무건재#노각나무가루#노각나무분말#노각나무환#

 

#오가피의 효능과 먹는법#오가피열매#오가피건재 #오가피분말#오가피묘목#오가피가루#오가피환#

 

#두충나무껍질효능#두충나무껍질#두충차#두충나무껍질차#두충나무부작용#두충나무효능#두충나

 

 

#예덕나무효능#예덕나무부작용#예덕나무 #예덕나무판매#예덕나무묘목#예덕나무가루#예덕나무건

 

 

 

#함초 효능#함초 부작용#함초비누#함초생재#함초건재#함초가루#함초분말#함초환#함초엑기스

 

뉴트리코어 NCS 식물성알티지오메가3

 

 

 

LGG유산균 분말 가루 락토바실러스 람노서스 애시도필러스 포스트 프로 프리 신 바이오틱스 FOS

 

에스더포뮬러 울트라플로라 프로바이오틱스 클래식

 

NUTI 시서스가루 24개월분 1+1 50배 농축추출물 시서스

 

JW중외제약 프리미엄 리얼메디 보스웰리아 마스터 3통 총180정 인도산 보스웰릭산 70%

종근당건강

 

#Lgg유산균#Lgg유산균판매

 

 

#알티지 오메가3 효능

 

 

#삼지구엽초가루#삼지구엽초종근

 

#바디나물#바디나물효능#바디나물모종#바디나물종근#바디나물씨앗#바디나물종근재배#바디나물

 

 

 

#타트체리 효능 파는곳 부작용#타트체리#타트체리묘목#타트체리가루#타트체리분말#타트체리환#

 

 

 

#선학초나물#짚신나물#선학초나물판매#선학초나물건재#선학초나물가루#선학초나물분말#선학초

 

 

#예덕나무효능#예덕나무부작용#예덕나무 #예덕나무판매#예덕나무묘목#예덕나무가루#예덕나무건

 

 

 

#눈개승마씨앗#눈개승마 재배법#눈개승마씨앗재배#눈개승마씨앗수확#눈개승마효능#눈개승마모

 

 

#호스타#비비추키우기#호스타무늬종#호스타모종#호스타구근 #호스타판매#호스타종근

 

#울산태화강 십리대숲 여행기

 

 

#포항 보경사 여행기

 

#의왕레일바이크#의왕왕송호수#레솔레파크#레일바이크#경기도레일바이크#경기도아이와가볼만

 

 

#독일붓꽃키우기#독일붓꽃구근키우기#독일붓꽃키우기#독일붓꽃종근#독일붓꽃모종#독일붓꽃씨

 

 

#삼지구엽초#삼지구엽초씨앗#삼지구엽초#삼지구엽초#삼지구엽초#삼지구엽초모종

 

 

 

#영지버섯건재#영지버섯#영지버섯

 

 

#천문동종근#천문동씨앗재배법#천문동종근

 

 

#모란#목단#모란키우기#모란씨앗#모란모종#모란종근#모란재배법

 

 

#하고초주의사항#하고초부작용 #하고초먹는법

 

 

 

#연삼씨앗수확#연삼#연삼모종#연삼재배#연삼종근

 

 

#대장에 좋은 약초은무엇이 있을까?

 

 

#글라디올러스#글라디올러스#글라디올러스구근