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추운 겨울이 다 가고 이제 따뜻한 봄이 와 벌써 꽃들이 만개하고 있어요

​

따뜻한 햇살이 가득한 봄이 왔어요

​

겨울에서 봄으로 지나가느 지금 시기 감기에 걸리는 분들이  많아요

​

감기는 연령상관없이 남녀노소 다 걸리는 질병

감기를 잔병이라고 넘기면 고위험의 질병이 올 수있으니 예방할 수 있을 때

몸을 건강하게 해야합니다


오늘의 두번째 건강식품을 알려드리려고 해요~

바로 도라지 이랍니다

 

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도라지는 초롱꽃과에 속하는 단 하나뿌닝 다년생초본의 식물로, 뿌리를  약재로 사용 할 때는 길경이라고 해요

​

#도라지는 거담 ,진해, 진통,진정, 해열 작용이 있으며 배탈이 났을 때 먹기도 해요

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#도라지는 뿌리채소로 천연 인슐린이 함유되어 있어 당뇨에 좋은 음식이며

식이섬유소와 올리고당이 풍부해 변비와 비만에도 좋아요

 

​

이외에 도라지 뿌리에 많은 사포닌 성분이 혈액 속 클레스테롤 배출을 도와주면서

혈액순환을 원활하게 해줍니다

​

도라지는 #면역력을 높이는데 도움을 주는데

그 이유는 도라지에 사포닌뿐만 아니라 비타민 등이 풍부하기 때문아며

​

도라지는 면역력을 높여주어 감기예방과 잦은 기침,  가래 등을

완화하는 효과가 있어 감기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다

​

도라지에는 사포닌이 들어 있어서 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을

완화해주고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주며

​

혈당과 혈압을 낮추는데 도움이 되며 다양한 효능이 있어요

 

 

​

뱃 속의 찬 기운을 없애 기침을 멈추게 하고 담을 없애는 기능도 있어요


비타민 , 사포닌 ,칼슘, 무기질 긍 우리 몸에 이로운 성분이

풍부하게 함유되어 있어 면역력을 개선하는데 도움이 되어

옛날부터 목감기 및 기침 등을 예방하는 용도로 사용되었답니다


대사를 개선하는데 도움을 주고 위산분비 억제 및 거담 등

다양한 효능을 가진 도라지는 실제로 함유된 이뉼린이 생쥐를 이용한 항암실험에서

강한 힘을 보였다고 합니다

​

사포닌이 특히 껍질에 많이 함유되어 있기 때문에 통째로 먹으면 좋다고 해요

​

이 밖의 몸의 기운을 따뜻하게 해서 수족냉증에 도움이 되고

여러가지 알레르기 원인이 되는 히스타민의 작용을 억제하여 증상을 개선합니다

 

​

도라지에는 사포닌 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어요

도라지 100g 당 사포닌 함량이 13mg 정도인데

사포닌 성분은 기관지 내 점액을 분비시켜 가래를 삭여주는 역할을 합니다

​

또한 점액과 호르몬 분비를 촉진시켜 폐로 가는 먼지의 양을 줄여주기 때문에

미세먼지로 고생하는 지금 현대인들에게 유익한 건강식품입니다

​

사포닌 성분과 이눌린 성분이 인슐린 분비를 촉진시키는 역할을 해

혈당을 조절해주며 장에 수분을 공급해 당이 체내 흡수되는 것을 막아

당수치 상승을 예방해줍니다

​

도라지의 대표성분이 사포닌 성분과 스테롤 , 트리테를 페노이드 성분이

풍부하게 함유되어 있는데 이와 같은 성분은 체내 열을 내려주는 역할을 하기 때문에

천연 해열제 효과를 할 수 있어요

​

몸의 기운을 따뜻하게 해주어 손발 시린분들에게 수족냉증을 가지고 있는 분들에게

효과적입니다

​

각 종 알래르기의 원인이라고 볼 수 있는 히스타민 작용을 억제하여 증상을 개선할 수 있다고 해요

​

​

오래 된 도라지의 경우 산삼보다 더 낫다는 말이 있을 정도로

도라지는 건강식품 중 하나입니다

​

감기에 좋고 기관지에 좋아서 즙으로  많이 먹는 도라지는

배탈이 났을 때 먹으면 되움이 되며 진해, 진통, 해열 ,진정, 거담 등의 효과를 볼 수 있습니다

​

뿌리 채소인 도라지는 천연 인슐린이 들어가 있기 때문에 당뇨를 앓고 계시는 분들에게 아주 좋은 음식

식이섬유가 풍부하고 올리고당이 들어가 있어 변비를 예방해주기도 합니다

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비만에도 좋아서 체중조절을 하시는 분들이 도라지를 섭취해 도라지 효능을 체중감량으로

제대로 느끼실 수가 있어서 추천해요



뿌리에 들어있는 사포닌 성분은 혈액 속에서 콜레스테롤을 배출할 수 있게 도움을 주며

혈액순환을 보다 더 잘되게 해준답니다

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기관지가 약한 분들은 도라지를 드셔서 강하게 하고 예방을 하는 것이 필요!

편도염이나 인후염 ,가래 ,기침, 폐렴 등에 아주 좋다고 해요

 

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신장기능에도 좋은 역할을 하는 도라지는 이뇨작용을 하기 때문에 부종이나

소변량이 적은 분들이 드시게 되면 아주 좋아요

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최근 미세먼지 지수가 높아지고 있는데 도라지에는 폐 기관지에 들어간

노폐물 제거 효과가 있어 폐 건강에 도움을 줄 수 있고

해독작용과 신진대사를 활발하게 해주코레어  피로회복에 도움이 됩니다
​

<도라지 부작용>

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도라지의 경우 대체 부작용이 없을 만큼 안전하지만

개인 별 체질로 인해 구토 및 발한 현상이 나타날 수 있습니다​

복용하는 약이 있으신 분들은 의사와 상담 후 드셔야 합니다!!

쓴맛이 매우 강하므로 위궤양이 있으면 주의하셔야 합니다.

 

 

 

 

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